Belezas, vocês já ouviram muitas vezes a expressão “seu destino está amarrado por uma galinha”, o que significa que se vocês acordarem ao meio-dia, seu destino será tomado por outra pessoa. Então construir se torna um hábito pessoa da manhã Ou quem está acostumado a acordar cedo tem muitos benefícios, não só mais tempo para realizar tarefas, mas também diversos benefícios para a saúde física e mental.
Iniciando a partir da página coma bem Especialistas afirmam que quem acorda cedo tem um ritmo de vida mais alinhado com o relógio biológico do corpo. Esse hábito também está ligado à saúde cardíaca, metabólica e mental. No entanto, os especialistas também sublinham que a qualidade e a duração do sono são mais importantes do que apenas acordar de manhã.
1. Apoia a saúde mental
Benefícios de acordar cedo Apoia a saúde mental / Foto: freepik.com/freepik
Pesquisas mostram que pessoas que têm o hábito de ir para a cama e acordar cedo têm menor risco de sofrer de depressão, ansiedade e outros transtornos mentais. Acordar cedo expõe o corpo à luz solar mais natural, o que ajuda a regular o relógio biológico do corpo. Desempenha um papel importante na manutenção do humor e da saúde mental.
Além disso, a Dra. Hannah Holmes, Ph.D., também afirma que acordar cedo pode coincidir com atividades sociais e horários de trabalho em geral, então pessoa da manhã Será fácil se comunicar com outras pessoas. Boas interações sociais também podem apoiar a saúde mental.
2. Mantém o metabolismo saudável
Benefícios de acordar cedo Manter a saúde metabólica / Imagem: freepik.com/jcomp
Vários estudos demonstraram que pessoas que acordam cedo apresentam melhor índice de massa corporal (IMC), níveis de colesterol e controle de açúcar no sangue. Por outro lado, quem dorme tarde (noctívagos) geralmente apresenta um fator de risco para doenças cardíacas. Os especialistas explicam que um ritmo mais regular do relógio biológico do corpo pode ajudar o corpo a processar os alimentos com mais eficiência e reduzir os hábitos alimentares noturnos.
3. Exercite-se de forma mais consistente
Benefícios de acordar cedo Pratique exercícios de forma mais consistente / Foto: freepik.com/tirachardz
pessoa da manhã Uma rotina de exercícios deve ser fácil de manter. O exercício é feito pela manhã, antes de uma agenda lotada, para que haja menos risco de perder um treino.
A pesquisa mostra que as pessoas que se exercitam regularmente pela manhã são mais ativas ao longo do dia. O especialista Karman Meyer, RDN, LDN, RYT afirma que fazer exercícios pela manhã pode fortalecer o relógio biológico do corpo para que fique mais alerta pela manhã e mais relaxado à noite.
4. Reduza o hábito de petiscar à noite
Benefícios de acordar cedo Reduzir os lanches noturnos / Foto: pexels.com/Kampus Production
Ir para a cama mais cedo significa menos tempo para acordar tarde. Assim, pode ajudar a reduzir o hábito de comer lanches açucarados, salgados e gordurosos à noite. Lanches noturnos também estão associados ao ganho de peso e a vários distúrbios metabólicos. Ir para a cama cedo significa que você tem a chance de reduzir seus hábitos alimentares no jantar, o que torna mais fácil manter o peso e a saúde geral.
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(dmh/dmh)
