Duas bebidas devem ser evitadas em dias quentes
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Em dias quentes você perde muitos líquidos através do suor. É por isso que você deve beber bastante e até evitar supostos inibidores de sede, especialmente em dias quentes.
Você deve beber cerca de 1,5 litros por dia. Em dias quentes deve-se beber dois a três litros de líquido.
Beba bastante: é por isso que é tão importante
Nosso corpo evapora grandes quantidades de água através da pele, o que tem um efeito refrescante, mas também aumenta o consumo de água. Frutas e vegetais ricos em água, como melancia, laranja ou pepino, também são altamente recomendados, explica o Centro do Consumidor de Hamburgo.
É melhor beber água da torneira, água mineral, chás gelados de ervas e frutas. A água também pode ser bebida com um pouco de suco. Mas suco puro ou limonada adoçada podem causar sede e conter muito açúcar.
Perdemos cerca de 1,5 litros de água por dia através da respiração, suor e micção. Em altas temperaturas, suamos significativamente mais – isso pode significar até dois litros extras de perda de líquidos.
A perda de líquidos deve ser reposta bebendo bastante água. O sistema cardiovascular, em particular, sofre com a falta de líquido – porque o sangue é mais espesso e o coração tem que bombear mais rápido.
Se houver pouco líquido, a função renal, em particular, fica prejudicada.
“50 a 90 por cento dos pacientes com choque térmico apresentam danos renais agudos”, explica a Dra. Simone Cosima Boedecker-Lips, do Centro Médico da Universidade de Mainz.
Então sucos quentes e refrigerantes prejudicam seu corpo
Não é apenas o quanto você bebe que importa no verão, é também o que você bebe.
Muitas pessoas confiam em sucos de frutas ou refrigerantes, como refrigerantes de cola ou limonada – eles podem ser refrescantes à primeira vista, mas não fazem bem ao corpo. Porque essas bebidas contêm muita frutose.
Isto resulta na formação de frutose-1-fosfato – que não só estimula a produção de ácido úrico, mas também pode promover inflamação.
O risco de pedras nos rins e insuficiência renal crônica aumenta significativamente. Isto também é comprovado por pesquisas sul-coreanas da Universidade Yonsei e da Universidade Católica de Kwandong: aqueles que bebem refrigerantes regularmente têm um risco aumentado de doença renal crônica.
Que bebidas devemos beber no verão?
Existem certas bebidas que são as melhores escolhas no verão – incluem água da torneira e água mineral, chás de ervas e frutas sem açúcar e spritzers de suco (uma parte de suco, três partes de água).
O ideal é que as bebidas sejam quentes ou ligeiramente geladas, mas definitivamente não geladas. Se a bebida estiver muito gelada, o corpo recebe o sinal: cuidado, gelada! Resultado: aumenta a termorregulação e você transpira mais. Portanto, os cubos de gelo devem ser evitados.
