Todo mundo quer ser a melhor versão de si mesmo. A vontade de melhorar, corrigir erros e atingir objetivos é algo positivo. No entanto, há momentos em que esse desejo se torna insuportável. Sem perceber, você passa a afirmar que está sempre forte, sempre bem-sucedido e sempre capaz de dar conta de tudo com perfeição.
O problema é que ser muito duro consigo mesmo muitas vezes parece disciplina ou ambição. Na verdade, pode se esconder atrás do esgotamento mental, da sensação de nunca ter o suficiente e do hábito de ignorar as próprias necessidades. Se não for controlado, esse padrão pode afetar a saúde mental e o bem-estar geral.
Aqui estão alguns sinais de que você é muito duro consigo mesmo e que precisam ser reconhecidos.
1. Você tem dificuldade em valorizar suas próprias conquistas
Dificuldade em valorizar as próprias conquistas / Foto: Freepik.com/ Freepik
Sempre que você consegue alcançar algo, você imediatamente se concentra no próximo objetivo. Em vez de se sentir orgulhoso, você realmente sente que suas conquistas ainda estão faltando ou que poderiam ser melhores. Citado de Personalidade e diferenças individuais (2018), Indivíduos com autoestima elevada têm dificuldade em sentir satisfação com suas realizações. Como resultado, você continua correndo sem aproveitar os resultados dos esforços que faz.
2. Pequenos erros parecem grandes fracassos
Pequenos erros parecem grandes fracassos / Foto: Freepik.com / Freepik
Todo mundo comete erros. No entanto, quando você é muito duro consigo mesmo, pequenos erros podem parecer enormes e permanecer na sua mente. Pesquisa profunda Revisão de Psicologia Clínica (2019) mostre isso Autocrítica O consumo excessivo está associado ao aumento da ansiedade e do estresse. Você provavelmente se julga com muito mais severidade do que os outros.
3. Você se sente culpado quando descansa
Sentindo-se culpado enquanto descansa / Foto: Freepik.com / Freepik
Em vez de aproveitar seu tempo livre, você se sente improdutivo ou tem medo de ser deixado para trás. Mesmo quando seu corpo e sua mente estão cansados, há uma voz interior que lhe diz para continuar. De acordo com pesquisas Fronteiras em Psicologia (2020), A culpa durante o descanso pode ser um sintoma de perfeccionismo e alto estresse interno.
4. Você entende os outros mais do que você mesmo
Entenda os outros melhor do que você / Imagem: Freepik.com/Freepik
Se o seu amigo cometer um erro, você provavelmente irá consolá-lo e perdoá-lo. Mas quando o mesmo erro é cometido por si mesmo, o padrão utilizado torna-se muito mais rigoroso. Pesquisa de Eu e Identidade (2017) mostra que há escassez Autocompaixão Relacionado à tendência de ser excessivamente crítico consigo mesmo em comparação com os outros.
5. Você acha que precisa ser forte o tempo todo
Parece que tenho que me manter forte o tempo todo / Foto: Freepik.com / Freepik
Acredite que você não deve parecer fraco, não deve reclamar e enfrentar tudo sozinho. Na verdade, as pessoas têm pontos fortes e limites mentais. De acordo com pesquisas Jornal de Psicologia de Aconselhamento (2021), A supressão sustentada da demanda emocional pode aumentar a exaustão emocional e o risco Esgotamento Ser forte não significa nunca se cansar.
Os sinais de que você é muito duro consigo mesmo geralmente aparecem gradualmente até parecerem normais. Na verdade, o relacionamento que vai durar mais na sua vida é o relacionamento consigo mesmo. Então, a maneira como você se comporta é muito importante.
É bom tentar melhorar, mas você não precisa se machucar no processo. Às vezes, o que você precisa não é de motivação para trabalhar mais, mas de permissão para fazer uma pausa, valorizar suas realizações e conversar consigo mesmo com um pouco mais de gentileza. Porque você também merece a compreensão que tão prontamente dá aos outros.
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